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产后中医养生保健方法

来源: 中山美南华整形医院  作者: 刘医生
【导读】:中医认为,产妇在分娩后消耗比较大、气血不足、元气受损、此时机体免疫力低下,抗病能力大为下降,容易感受外邪,尤其是在受寒或是服用生冷的食物之后。寒气进入人体,导致寒
  中医认为,产妇在分娩后消耗比较大、气血不足、元气受损、此时机体免疫力低下,抗病能力大为下降,容易感受外邪,尤其是在受寒或是服用生冷的食物之后。寒气进入人体,导致寒邪凝滞血脉,瘀血阻滞,发生恶露不净、关节疼痛、腹痛、小便不利等等疾病为今后的健康埋下诸多隐患。很多女性的疾病都和产后保养不当关系非常密切。常见的产后病主要有:恶露不尽、小便不利、便秘、失眠、眩晕、缺乳、腹痛、关节疼痛、发热、抑郁等。中医非常注重产后养生和调理,补益气血、养益肾精,提高机体免疫力和抗病力的同时,预防很多疾病的发生。
  产后中医养生保健方法
  1、 产后需保暖
  产后气血元气虚弱,容易感受外邪,首先要注意保暖,月子里尽量避免身体被冷风吹、不要使用冷水、尽量使用温水。
  2、 产后需休息
  产后应该多休息和保证充足的睡眠,不宜过多的行走和站立,以免恶露不尽或是子宫下垂。但是也需要适度的活动,使气血流畅,促进子宫和身体的恢复。
  3、 产后的中医食疗养生
  中医认为,健康的饮食对于乳汁的质量以及妈妈和婴儿的健康均有直接的影响。
  中药膳食可以补益气血和肾精、增加体能预防身体体虚、眩晕的发生也可以帮助妈妈的身体尽快恢复。可以选用适量的黄芪、当归、龙眼肉、山药、麦冬、核桃仁、黑芝麻、红枣等煲汤或是煮粥喝。
  产后食用燕窝 燕窝是一位名贵药材,具有滋阴补肾、生精补血、强健脾胃的功效。《本草纲目》记载“燕窝甘淡平,大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药。一切病之由于肺虚,而不能肃清下行者,用此皆可治之”。可以用燕窝6g隔水炖熟,加牛奶500g一起煮沸,然后服用。
  避免食用辛辣刺激的食物,多吃富含粗纤维的蔬菜等,尤其注意多喝水。如果已经发生便秘,可以用熟黑芝麻30g、肉苁蓉15g、火麻仁15g共同煎煮服用。
  尽量食用含钙比较丰富的食物,例如:牛奶、黄豆制品、虾仁等等,以防止下肢痉挛的发生。
  4、产后的情志养生,据资料统计,产后12个月内是妇女一生中发生抑郁症的高危时期。尤其是产后3—6个月。产后的妈妈一定要情绪稳定、精神愉快,这样对于机体的康复和乳汁的通畅都是非常有利的。
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